呃，那麽，傳説中的傻瓜補劑增肌粉呢？

好不容易写了个长贴，竟然显示需要审核，貌似是某个关键词过滤，只是我没用什么敏感词啊！

只好试试分开来发，编辑了好多次，终于全部发上去。

[ 本帖最后由 Clen 于 2008-7-31 12:26 PM 编辑 ]

蛋白粉如果说要有一点副作用，那么就是如果摄入过多，人体消耗不掉的话，会增加肾脏的一些负担。仅此而已，如果从食物中摄入过多蛋白，也是一样。但事实情况是，很多普通健身爱好者，是蛋白摄入不足，即使吃蛋白粉，1~2勺，3~4勺（蛋白总量也不过不足100克），只要是身体健康的锻炼者，消耗掉这些根本就是小意思。至于“过多服用,会增加身体消化系统对他的依赖,影响从其他普通食物中获取蛋白质的能力”，呵呵，超级不可能。

肌酸。这里有两个帖子，可以先去看看：http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=105306，http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=86606


小雄狮对肌酸也有些偏见哦。结合众多的肌酸资料，

1、服用肌酸期间，需要大量饮水，以让身体造成水合状态，更好发挥肌酸作用，因此会间接增加肾脏排泄负担，但这对于身体健康的锻炼人群根本没什么影响，除非使用者有肾脏方面的毛病。除此之外，肌酸很安全，不对肾脏直接作用。

2、肌酸的服用周期一般是服用8周停用4周，如果服用2周就停了，那么肌酸的作用根本就没了。肌酸讲究的就是人体内部的肌酸总量储备。

3、对于肌酸的使用不需要太过谨慎，因为根本不会造成什么大的伤害。只是在使用之前，一定要了解相关知识，才能更好的利用肌酸，尤其是最常见的一水肌酸，使用其实较为讲究。

[ 本帖最后由 Clen 于 2008-7-31 12:28 PM 编辑 ]

回复skysky2004对肌酸的偏见。
1、“危害性”。最好先多了解了解肌酸再说危害性。或者你可以拿出更精细权威的资料出来证明你的说法。

2、“为什么在非赛季中，一些运动员显得浮肿”。仅仅是脂肪和水分比赛季多而已。非赛季根本无需保持很低的体脂和水分，而且长肉期间，必须摄入较多的碳水，以增加胰岛素的分泌，促进肌肉合成，带来的小小“副作用”就是体脂和水分的增加，但这根本不影响健康，对于经验丰富的运动员来说更是无所谓。与使用不使用肌酸没有关系。

3、“听说服用不当很容易出现副作用，其中之一就是它能让你**变小”，超级无稽！肌酸不是外源性激素，根本不会干扰你的荷尔蒙系统，怎么可能会使你的**变小？而且还是听说。为什么不去多了解了解相关知识呢？只有类固醇等药物才会有此类的副作用，而且也不是让**变小，而是有可能会使睾丸萎缩。

肌酸是普通得不能再普通的补剂。你人体自身就会合成肌酸，很多食物内部也有肌酸，譬如：牛肉。诸如蛋白粉、肌酸等普通补剂，尽管大胆使用，但是建议使用之前最好做一个较全面的了解，才能更好的利用，也为避免产生误解和走入误区。另外，所有这些补剂的使用都一定要建立在充足训练的基础上，否则起不到应有作用，所以也是不建议刚刚开始锻炼的人士使用补剂的原因。

顺便给”轻踱“说说增肌粉。这基本上就是碳水和蛋白粉的混合，越便宜，碳水含量越多。唯一需要注意的是，使用时间不当，脂肪会增长比较快（碳水的作用）。所以锻炼后30分钟左右使用是最佳时机。如果是睡前大量使用，脂肪必增长无疑，除非你代谢很强。

[ 本帖最后由 Clen 于 2008-7-31 12:31 PM 编辑 ]

有才……先谢谢了

Clen不错，记得很清楚，佩服，加点分

谢谢你的分析，我的很多理论也都是从健身的朋友那里获得的，可能有些不是很正确，毕竟我才练了1年，还是一个新手。
但是对于肌酸的使用，我还是持保留意见 小心使得万年船，到了真正的平台期，实在无法提高了，再作考虑吧，现在还是只服用蛋白粉，而且不会很多。