我178，体重68，能通过健身达到80吗？需要猛吃补剂吗？

真是有点瘦哦。应该多吃多休息，先胖起来然后再壮起来。

达到80很简单，你只要去健身房锻炼，然后猛吃饭，猛吃肉就行了，不需要猛吃补剂。

切忌不要用什么蛋白粉  器官容易老化  其实不用很可以炼成熊阿 只要练得结实点 这样很健康的

楼上的蛋白质会造成器官老化的观点我不知道你从哪里看到的，不过楼主的要求80公斤的确不需要营养品补充完全能够长到。
吃营养品其实好比我们可以选择走路到目的地还是开车到目的地。
我国解放初期也没有什么很好的营养品，不是一样有运动员取得比较好的成绩吗。营养品是更好的提供优质的营养，但不是必须的，只是希望做到更好的人可以考虑。所以一日三餐还是最重要的。营养品只是个补充。

蛋白粉 肌酸 是两种常见的健身补济,两种补济如果使用不当,对身体都有一定的负面影响,当然 蛋白粉的负面影响相对小很多,所以通常人们都忽略不计(蛋白粉的蛋白质纯度较天然的食品要高很多,过多服用,会增加身体消化系统对他的依赖,影响从其他普通食物中获取蛋白质的能力)
但总体来说,蛋白粉还是比较安全的,只要过量,蛋白粉比较适合大众健身者,肌酸最好还是有专业人士指导下服用.

楼上的发言有点荒谬哦！多了解了解补剂，呵呵！！

哪里荒缪了？  你是认为蛋白粉没有任何副作用吗？ 还是你认为 肌酸比蛋白粉更适合普通健身者？
关于肌酸我的确了解不多，但是肯定他危险性大大地高于蛋白粉，只知道他能帮助把水分储存在肌肉里，使得肌肉涨大，同时力量也提高了，等停止服用肌酸，肌肉会有一定的缩水，但是力量保留下来了。这也就是为什么在非赛季中，一些运动员显得浮肿。然后听说服用不当很容易出现副作用，其中之一就是它能让你jj变小，所以就完全没有要试试的打算。
蛋白粉我只有在每次训练后饮用，因为训练后的半小时是人体吸收蛋白质的黄金时段，需要补充一些能够快速被吸收的蛋白质。
如果哪里有不对，请指出，但不要只用荒缪这种词而没有任何其他内容，我也是抱着学习的态度

[ 本帖最后由 skysky2004 于 2008-7-31 02:48 AM 编辑 ]

肌酸的确是比蛋白粉副作用大，肌酸对肾脏的直接负担比较大，其不参与肌肉合成，作为能量物质ATP的缓冲能源，并有部分蓄水作用，完后完全由肾脏代谢，通常服用2周后就要停一段时间，所以如果没有人指导的话，最好谨慎服用肌酸。服用蛋白粉不需要停，不过也需要多喝水，毕竟不能利用的氨基酸仍然需要肾脏来排泄。但是，你只要摄入那么多蛋白质，无论你是通过日常饮食，还是通过蛋白粉，那么你的肾脏负担就都会有，因此你只要想长块头，那么蛋白质对你身体的影响就不可避免，有两种方法来减小它的影响，其一前面已经说过，多喝水；其二，每天锻炼充分，让更多的氨基酸参与肌肉合成而不是因为无法利用而被代谢掉。

引用:

原帖由 肌肉壮熊 于 2008-7-29 07:54 PM 发表
楼上的蛋白质会造成器官老化的观点我不知道你从哪里看到的，不过楼主的要求80公斤的确不需要营养品补充完全能够长到。
吃营养品其实好比我们可以选择走路到目的地还是开车到目的地。
我国解放初期也没有什么很好的 ...

嗯哈，而且选择吃几十个鸡蛋把胃撑坏我还是更倾向于蛋白粉，嘿嘿