脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！

2000多年前，古奥林匹克竞技会上，希腊人在全身涂上橄榄油赤身进行角逐，以显示其身体的健美。
1.赤膊运动时,新陈代谢率至少加快3%
赤膊运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“赤膊运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。
2.赤膊锻炼时,动作更标准
赤膊的时候，尤其是赤膊面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……
赤膊运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

3.赤膊训练时,对局部减肥更有针对性
衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。赤膊运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
　
4.赤膊运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化.

5.赤膊运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
6.赤膊减肥的兴奋指数更高
赤膊者对身体的爱护程度普遍较高，运动意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

7.赤膊训练时感到自由没有拘束。

8.赤膊锻炼时感到轻松痛快。

9.汗流浃背时，衣服——不管它是植物纤维、蛋白质纤维、化学纤维的衣服，或是几种纤维的混纺物，总是紧帖在身上，散热效果大打折扣，人的毛孔应该是会呼吸的，因此光膀子能够充分让体肤毛孔呼吸，散热及调节温度最佳，尤其是每一毛孔的触角，在没有衣物的情况下，夏风微拂——树底下的风尤佳，特别舒畅，这样又促进人体有很凉爽的感觉。  

10.人是生物，上苍本来就没给人做衣服穿的安排，因而夏天光膀子也符合生物规律，只是别过于暴晒和在风扇及空调下光膀子，这样容易着凉，引起感冒及关节受伤；夏天中午的户外运动，在没有玻璃碎渣等物体的路面，尽可能光脚丫行走，双脚特别舒服，不易疲劳，在下午四时左右，就得穿上鞋子了，保持适宜的温度。  
      
11.赤膊主义者认为，如果不是因为天气寒冷等因素需要穿衣服，人就应该赤膊，因为身体直接与新鲜空气和阳光接触，有益健康。  

12.赤膊主义者还认为，衣服还会使人们把注意力集中在人体上被衣服遮蔽起来的能够引起性欲的部位上，从而激发起一种不健康的淫欲。他们还说，文明社会使人把羞耻和赤身联系起来，但人们根本不应该有这种羞耻心。如果大家都不穿衣服，这种羞耻心就会消失，自信心就会增强，还会开始欣赏人体的优美和尊严!!!!!!
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虽然我不赞成赤膊的说

每一段我只看第一句。很受用哦。

是不是真有这种科学根据哦？但我看人家在健身房都是穿衣服在练，在家里赤膊还差不多吧

没那么讲究，你喜欢怎么练是你的自由，无论穿还是脱都不会对你的肌肉有很大影响。不过有的健身会所是不允许赤膊的。
而且实际训练过程中，特别是夏天，汗流浃背的背部和凳子、椅子直接接触会很难受，影响你的动作。
高手大部分都喜欢穿衣服训练。

我们这里健身房都是赤膊的！真的

以前 我练得不好 所以羞于赤膊 怕别人耻笑
现在 我练得不错 更加不能赤膊 就不给丫看 （其实是健身房不让）

楼上的头像看起来练得很不错哦。但是为什么这么高，只有80kg？ 估计是不练腿，对不？

不要赤膊,不健康,不文明,不卫生

健身房不让，不过有的高手脱了，教练也睁一只眼闭一只眼。

最好还是别脱了。
赤体裸背，是绝大部分正规的GYM所不允许的。