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lujingtao

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楼主 大 中 小 发表于 2008-7-3 11:52 AM  只看该作者

新人请教

请教老师，健身中常说用8~12RM的重量对增肌最有效果。我想请问一下用这个重量是指第一组能做8~12个,还是以后每组都要用这个重量做到8~12个才行。

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lujingtao

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沙发 大 中 小 发表于 2008-7-3 02:04 PM  只看该作者
没人指点一下吗

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potatobear

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小睡虎

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板凳 大 中 小 发表于 2008-7-3 03:25 PM  只看该作者
每组都做8到12个啊

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凉席 大 中 小 发表于 2008-7-6 03:00 PM  只看该作者
8RM是指最多只能做8个的重量，实际上由于你每组都有体力消耗，因此每次锻炼中每组的8RM重量都是慢慢在减少的。比如你第一组的8RM也许是50公斤，那么第二组的8RM可能就只有45公斤了。
站不在花，有熊则灵

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鸿仔

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5楼 大 中 小 发表于 2008-7-6 07:31 PM  只看该作者
!!

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lujingtao

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6楼 大 中 小 发表于 2008-7-7 09:01 AM  只看该作者
谢谢了，小熊狮

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liang861124

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7楼 大 中 小 发表于 2008-7-9 02:36 AM  只看该作者
曾经上健身课的时候老师叫我们每组做10个·！做5组！

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恶龙

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恶龙

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8楼 大 中 小 发表于 2008-9-6 11:54 AM  只看该作者
我每次都是强迫自己加量，每组15+3。为了保证第13，14，15的质量嘛！
++++++++++++++++++++油！

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