肌肉细胞消耗更多的卡路里，脂肪细胞更趋向储存卡路里.
那什么和力量有关呢:先来说一些硬指标:
1---肌肉的生理横断面
2---肌肉的初长度
3--神经系统对肌纤维的募集
4--肌细胞中线粒体中能量含量(ATP,ADP)和转化效率
   除此之外还有:
1---白肌纤维在肌肉中比例
2---跨关节肌肉的杠杆结构
3----肌肉受牵拉时与关节成的角度
4---肌肉的收缩形式(如等长收缩;等动收缩;等...)
以上简单列举了与力量有关的几个方面可见其中并没有脂肪的因素.但是在实际运动中脂肪可以在运动中起到保护和缓冲的做用间接起到提高运动能力的做用(尤其是一些力量项目)
在力量的产生中肌肉起着绝对的主导做用!你在一些运动中见到的大力士们大多有着较多的脂肪是因为他们饮食的宗旨是尽可能的多摄入(宁可过多也不能不足)以保证体力的恢复及力量的增长,那么就不可避免的积累一定的脂肪(个别选手例外).
以上转自健美论坛.不代表本人观点.
下面有些疑问:
1.那么再设想一下.是不是天生胖的人,对营养吸收的要更好呢?因为好多胖壮的人骨骼粗大.这点从手臂,腕子处就可以看出来.既然大力士是为了尽可能的多摄入,以保证体力的恢复及力量的增长.那同样.某些锻炼的胖子是不是对营养的吸收也更好呢?是不是因为骨骼和读营养的吸收造成胖子更容易用大重量.??而大重量恰好是肌肉发展纬度的关键.
2.还有个观点.是普通健身者的碳水和蛋白根本就普遍缺乏.而同样情况下的胖子,胃口好,吸收也好.所以造成他们更容易发展力量,从而更容易肌肉的纬度?
3.天生骨骼小的人.肌肉瘦弱的人,和天生骨骼粗大.膘肥体壮的人.都不锻炼的情况下,在力量上是不是有很大差距???

引用:

原帖由 熊厨子 于 2008-6-22 11:57 PM 发表
也就是说胖子们拥有上天赐予的脂肪和骨骼，在此基础上熊熊们要做的只是把肥肉变化为肌肉




肥肉是不可能变化成肌肉的  两者的是截然不同的东西  

我想楼主的意思是，从视觉上，肥肉转化为肌肉。

引用:

原帖由 爱熊使者 于 2008-6-24 08:12 PM 发表
嗯嗯，楼主的观点有不少误区，而且有些代表性。不过如厨子所说，因为是闲聊贴，不必认真，呵呵！

具体谈谈吧。。

。。。。。。。。。。谢谢，我的意思是的确是肥肉越来越少，肌肉越来越多，是这个意思。谢谢大家！

引用:

原帖由 ___泡泡___ 于 2008-6-24 09:07 PM 发表
具体谈谈吧。。

嗯，其实这个帖子涉及到很多话题，随便说说。

1. “脂肪和肌肉相互转换”

楼主已经知道这种表达有问题。长久以来确实有不少人以为脂肪会转换成肌肉。这是两种截然不同的物质，永远都不可能相互转化。  “肥肉越来越少，肌肉越来越多。” 实际上，长肌肉的同时，大部分情况是你的脂肪也会越来越多，控制不好，就会超过你肌肉的生长速度。即使要达到视觉上的这种转换，新手理想中是一般是长肌肉的同时减少脂肪，但事实是绝大部分人都做不到（包括一些老鸟，只有一些经验丰富的健美高手可以），一般都是在肌肉量积累到一定程度的时候，再减去脂肪。

2、胖子、力量、骨骼

根据帖子，楼主是指那些未经锻炼、体脂较厚的。首先胖瘦和骨骼是否粗大没有必然关系。无论胖子还是瘦子，都有骨骼粗大和细小的。胖子看起来体积大，但并不意味着肯定肌肉就比看起来瘦的人更多，或者骨骼更粗大，而仅仅是脂肪更多而已。其次，一般我们都会想当然的以为胖子力量会比较大，事实上，这么多年在健身房的观察结果是，很多初进健身房的胖子力量不见得比同样是新手的瘦子大，而最后健身有成效的有最初是胖子的，也有是瘦子的，个体差异很大。

顺便回答一下“平淡的熊”。天生胖，有的是基因使然，有的是后天热量吸收远远超出消耗，有的甚至是营养不均衡，内分泌失调造成，胖子不意味着营养吸收就一定更好, 有很多个体差异。大部分胖子和胖壮的非赛季健美选手以及大力士这种特殊个体完全是两码事。后者高强度的训练必须要摄入大量热量，以提高自身ATP，增长力量和肌肉，高热量食物带来的副产品是脂肪。虽然适量的脂肪摄入是必须的，但绝不可以反过来结论身上堆积的脂肪越多，力量就肯定越大。

3、"骨骼比较细的，根本成不了壮熊",“先天条件不够，根本很难变成壮熊肌肉男”

好的先天条件（不仅仅包括骨骼）确实占优势，到了竞技健美层次，一个人的骨架基本就决定了他最终能达到的最好水平。但是骨骼小，一样也可以变壮，只要饮食和训练得法。练肌肉是项科学系统的工程。你再刻苦、痴狂，如果训练不得法，无效；训练到位，但吃不到位，那么训练的成果又失去了大部分。如果仅仅是想变得看起来大些，多些脂肪，有些肌肉，那就容易些了，只要会吃，适当锻炼就行。

4、“胖子和普通人或者是瘦子相比，他们健身后的效果远远要好于后者。他们可以练出大块丰满的肌肉”

多年在健身房的观察发现，无论胖子还是瘦子，健身效果都有很大的个体差异，没有胖子效果更好这种说法。有的胖子健身后感觉效果更好，是因为胖子身上覆盖着一层厚厚的脂肪（有不少人不太能完全分清脂肪和肌肉），所以稍微有些成效后，会看起来更大，但那不是大块丰满的肌肉，顺便说一下，同样重量脂肪的体积大概是同样重量肌肉的两倍。一旦将这些脂肪去掉，剩下的肌肉不见得有多少。事实上，脂肪是个相当容易控制的因素，无论是想增多还是减少，只要掌握了方法，三、四个月就可以换一个人。但肌肉的增长是数年、数十年的积累（不包括使用药物的）。所以，给楼主建议的是，天生的骨骼改变不了，但后天的努力完全可以让你达到肌脂熊这样的目标，前提你要不断的去学、去实践，要有足够的耐心、恒心并且用心。

补充一下：健身真个很奇妙的事情，那种挥汗如雨的快感、不断塑造自己的乐趣。而且越来越发现，有很多秘密这么多年还是没有窥透。举个例子，很长时间以来，我获得的知识是：增肌是不可能避免脂肪的，很多高手的非赛季状态就说明了这一点；减脂，如果是用自然的方法肯定会使肌肉减少（指不使用类固醇或生长激素等药物辅助），虽然可以大量补充基础营养，改善训练方法，尽量维持肌肉，但肌肉基本是不可能增长的。但这两个月发现，一个身边的高手在减脂备赛期间就做到了同时增长肌肉，而且肯定没有使用类固醇等药物，当然他的训练和生活非常之严格，是一般人无法想象的。但知道减脂的同时有可能增长肌肉还是让人很兴奋，虽然很难做到。

楼上的，你说话让我感觉像我爸爸，有父爱的感觉，像在教孩子，郁闷。。。。。。。。。。难道前世的魂又投胎到现在了？ 谢谢。

[ 本帖最后由 jianmeixiong 于 2008-8-21 10:19 PM 编辑 ]

，对不起，对不起，不知哪个地方用词不当，让你有了这种感觉。我也没那么老啊~，

不客气~

引用:

原帖由 爱熊使者 于 2008-6-26 09:17 AM 发表
，对不起，对不起，不知哪个地方用词不当，让你有了这种感觉。我也没那么老啊~，

不客气~

很显然，楼主喜欢上你了，哈哈哈哈

如果有缘分我当然愿意。挺喜欢这种热心关心新手的人。