你好,我的数据
181cm/110kg 有很大的啤酒肚
卧推重量极限130kg一般锻炼就推100kg深蹲没练过怕闪腰
我健身2006年11月到现在
我是一名学生
营养主要牛奶鸡蛋牛肉加少量蛋白粉
我锻炼老受伤是大重量好还是轻重量好?
我的时间还算充足,
我是第1天2头加背 第2天胸 第3天肩 第4天3头 休息一天在一循环
我一般锻炼每个部位在25-30组之间将近1个半小时

我先占上沙发!!!!
你现在卧推的重量就是打死我~~我也推不动哟~~我现在最高纪录是60KG~~~嘻嘻~~挺佩服你的!!!!
楼主我来回答你!!!!要是总受伤说明你动作不正确~~~可以减些重量~~把动作做标准了~~
帮你改改计划~:计划A:第一天胸加二头~~第二天~三头和背~~第三天腿和肩~~然后呢~~高兴就加一天有氧运动~~每天练肚子~~~
计划B:第一天胸~第二天肩~第三天背~第四天胳膊~第五天腿~周末想练就做有氧~~也是每天练肚子~~
以上为非专业人员的回答!!!嘻嘻!!!!!

很高兴认识你哈哈3Q我是昨天注册的,我比较爱好健美,锻炼完以后身心放松,我现在在休息准备放假回家练 我在哈尔滨的力得健身房锻炼,那的BOSS沈健 太厉害了...他有个徒弟 260多斤老厉害了呵呵,
我去跑跑步机 我同学说我像野猪冲锋... 跑步机10分钟会死3次哈哈 体重有点超标
大家以后长交流啊

凉席正好是夏天睡最好

在个人资料里怎么没有呢??没找到...

加油!!

130KG -。-