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下臂如何锻炼

下臂如何锻炼

找了很久还是不知道怎么锻炼下臂的肌肉..
我没运动器械.只有2个哑铃..
那为大哥大姐知道的告诉下我这个新人.先谢谢了

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2个哑铃都可練身体很多地方了,


锻炼下臂的肌肉..就更用說了


意÷
豬雖丑、但係點睇都咁溫柔~~~~~~~~~~~~~

偶係健身小卒、愛熊~~華~~

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下臂?指前臂么?手心向下的杠哑铃弯举就可以练到
站不在花,有熊则灵

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羽毛球应该可以的吧,或者每天拿着炒锅颠几下。

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嗯.是前臂.
我以在练了.谢谢各位

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