中国壮熊联盟社区猛兽熊 » 健身交流板块 » 几种锻炼平坦小腹的方法

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››

12 12 ››

发新话题

打印

几种锻炼平坦小腹的方法

bujianchuiyan

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

熊师

UID: 26812
帖子: 34
精华: 0
积分: 181
熊圈威望: 46 点
壮熊金币: 66 枚
身高: 172
体重: 65
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2007-12-17
最后登录: 2008-12-1

楼主大中小发表于 2008-4-12 08:33 AM 只看该作者

几种锻炼平坦小腹的方法

慢跑，每天一个小时以上。少吃油腻食物，因为男性的腹部赘肉是由各个脏器内的脂肪造成的，而不是仅仅由小腹的皮下脂肪造就。仅仅锻炼，效果比不上加以饮食调节。

游泳。拼命地游吧，锻炼全身。对关节没有任何冲击和损伤。你不小心在泳池边滑倒的情况除外。

仰卧起坐。效果也不错，而且能锻炼腰部肌肉。使全身充满力量。

两头起。类似与仰卧起坐，但更累人，效果也更好的方法。

瑜珈。本人强烈推荐的运动方式，不仅塑造全身体型，而且会让人气质真的有所改观，提升。缺点是，耗时太多，想对小腹到达上述几种运动方式的效果，时间上往往要多出许多倍。

所以，我建议大家多管齐下，多多锻炼。练出多多的健康男人出来。

千秋万岁

TOP

xwqe3402

九色雄鹿

社区监查

Rank: 7

朱雀巫师

UID: 24165
帖子: 1502
精华: 3
积分: 4687
熊圈威望: 2295 点
壮熊金币: 2385 枚
身高: 170
体重: 67
阅读权限: 100
性别: 男
来自: 彩云之南
注册时间: 2007-10-5
最后登录: 2008-12-1

壮盟艺术熊

沙发大中小发表于 2008-4-12 02:46 PM 只看该作者

瑜珈很难学的啊

欲恋壮熊，必先自熊

TOP

皮蛋

熊战将

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

UID: 23297
帖子: 323
精华: 0
积分: 1155
熊圈威望: 391 点
壮熊金币: 407 枚
身高: 178
体重: 95
阅读权限: 70
性别: 男
注册时间: 2007-9-15
最后登录: 2008-11-13

板凳大中小发表于 2008-4-13 01:25 AM 只看该作者

坚决不练肚子～～～～～～～～～～～～

TOP

smdz

熊上尉

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

UID: 31822
帖子: 126
精华: 0
积分: 485
熊圈威望: 129 点
壮熊金币: 149 枚
身高: 171
体重: 72
阅读权限: 30
注册时间: 2008-3-31
最后登录: 2008-10-29

凉席大中小发表于 2008-4-17 12:17 AM 只看该作者

肚子。。。郁闷。。。。

TOP

492043717

小熊兵

Rank: 1

UID: 32617
帖子: 1
精华: 0
积分: 1
熊圈威望: 1 点
壮熊金币: 21 枚
身高: 170
体重: 65
阅读权限: 10
注册时间: 2008-4-18
最后登录: 2008-4-18

5楼大中小发表于 2008-4-18 06:31 AM 只看该作者

ddddd

TOP

欲罢不能

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

UID: 32052
帖子: 17
精华: 0
积分: 172
熊圈威望: 17 点
壮熊金币: 37 枚
身高: 168
体重: 80
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2008-4-5
最后登录: 2008-11-10

6楼大中小发表于 2008-4-22 02:21 AM 只看该作者

引用:

原帖由皮蛋于 2008-4-13 01:25 AM 发表
坚决不练肚子～～～～～～～～～～～～

为什么啊？可以说说吗？

TOP

xwqe3402

九色雄鹿

社区监查

Rank: 7

朱雀巫师

UID: 24165
帖子: 1502
精华: 3
积分: 4687
熊圈威望: 2295 点
壮熊金币: 2385 枚
身高: 170
体重: 67
阅读权限: 100
性别: 男
来自: 彩云之南
注册时间: 2007-10-5
最后登录: 2008-12-1

壮盟艺术熊

7楼大中小发表于 2008-4-22 11:27 AM 只看该作者

没肚子就不叫熊了呗

欲恋壮熊，必先自熊

TOP

necromus0114

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

UID: 32822
帖子: 22
精华: 0
积分: 106
熊圈威望: 27 点
壮熊金币: 62 枚
身高: 173
体重: 75
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2008-4-22
最后登录: 2008-7-12

8楼大中小发表于 2008-4-23 10:15 AM 只看该作者

支持！正努力中

TOP

jiangrj03

七只熊

熊元帅

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

UID: 17455
帖子: 320
精华: 0
积分: 3121
熊圈威望: 844 点
壮熊金币: 1309 枚
身高: 175
体重: 73
阅读权限: 90
性别: 男
注册时间: 2007-4-15
最后登录: 2008-12-4

9楼大中小发表于 2008-4-23 09:27 PM 只看该作者

练了一月了，张了两厘米

TOP

恶龙

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

恶龙

UID: 39673
帖子: 64
精华: 0
积分: 166
熊圈威望: 68 点
壮熊金币: 88 枚
身高: 173
体重: 80
阅读权限: 20
性别: 男
来自: 黑龙江
注册时间: 2008-8-18
最后登录: 2008-11-13

10楼 大中小发表于 2008-9-29 06:42 PM 只看该作者

式式仰卧起坐配和跑步

++++++++++++++++++++油！

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››

12 12 ››

发新话题