求助~帮帮我~我要减肥~~~~~

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小熊兵

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楼主大中小发表于 2008-4-4 05:14 PM 只看该作者

求助~帮帮我~我要减肥~~~~~

我190/250现在要胖死了,并且严重的影响我的健康和发育~~~~~
我是在校大学生,没什么经济条件去健身房,求各位大哥们帮帮我,想想减肥的办法吧~~~~~~
跪谢~~~~

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KINGKONG

熊战将

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沙发大中小发表于 2008-4-4 10:03 PM 只看该作者

这位同学别慌忙!
首先大学校园绝对是一个减脂的好场所!
原因如下:1.饭堂饮食条件较差2.操场是减脂的好场所3.学习紧张导致睡眠不足

要减肥,首先要搞清楚自己属于哪类的肥胖,通常都要从两方面入手:
A在饮食方面尽量避免摄入过多糖份盐份脂肪等等,应该尽量摄入蛋白质如豆腐,是一个比较好的减脂其间摄入蛋白质的食物,同时可以尝试从一天三大餐改变为5餐小的,餐与餐之间不用太饱
B运动方面建议慢跑,学校的操场是好地方!游泳也不错!有氧运动30分钟是脂肪燃烧的起点
所以至少要做够30分钟,配合适当的力量训练
从A与B两方面面结合,贵在坚持!一个月下来会有效果,明显与否就看你是否坚持和努力

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熊上校

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板凳大中小发表于 2008-4-5 10:33 AM 只看该作者

慢跑吧,其实学校里的健身房不贵啊

开始锻炼！

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