哇，说起遗传基因，我妈那边都是胖子，我爸那边都偏瘦，那我遗传谁的？  

妈

no爸

好橱子   真是爱死你了  这么博学啊   我身边要是有你这么个人让我做神仙也不换

那怎么长点肉呢？？？我是说怎么吃！我太瘦了，也不怎么运动！

请问 辛勤的熊厨子

我每天 晚上 8：30-9：00进行锻炼（每天练不同部位）

锻炼完后，20分钟之内 喝一个麦片（净重30克），吃两个全蛋。

这样是否合理？？

引用:

原帖由 pumaadams 于 11-9-2008 08:27 发表
请问 辛勤的熊厨子

我每天 晚上 8：30-9：00进行锻炼（每天练不同部位）

锻炼完后，20分钟之内 喝一个麦片（净重30克），吃两个全蛋。

这样是否合理？？

麥片算是低GI的食物,建議換成水果
兩個蛋太少 大約7克蛋白質，一般建議是運動後２８克左右蛋白質

引用:

原帖由 熊厨子 于 2008-9-13 06:19 PM 发表


麥片算是低GI的食物,建議換成水果
兩個蛋太少 大約7克蛋白質，一般建議是運動後２８克左右蛋白質

也就是 8个 全蛋，那会不会影响我睡眠啊？我总觉得晚上锻炼完了，吃那么多鸡蛋，会不会在夜间给消化系统造成一些不良的负担？？
另外如果不是训练日，就不用这么吃了吧？

我是刚刚健身的，也是想通过健身塑体。
听说3分锻炼，7分饮食，所以想请教下熊厨子究竟怎么吃，肌肉长的快些。
我一般一周最少去4次健身房，都是下班后6点左右去的。
现在中午饭在公司吃的，早餐和晚餐可以自己控制。
请教下熊厨子，早餐和晚餐吃些什么好，还有量的问题。
比若几个鸡蛋或者多少牛奶。
谢谢了~~

引用:

原帖由 pumaadams 于 16-9-2008 02:37 发表


也就是 8个 全蛋，那会不会影响我睡眠啊？我总觉得晚上锻炼完了，吃那么多鸡蛋，会不会在夜间给消化系统造成一些不良的负担？？
另外如果不是训练日，就不用这么吃了吧？

所以晚上鍛鍊不建議阿   不過我之前少打了幾個字...一顆蛋大約7克蛋白質 所以4顆蛋左右就差不多了

不是訓練日一樣要吃  肌肉就是在休息的時候生長的 當然要給他補充營養囉

請不要問太空泛的問題
也不要沒爬文就發問 謝謝

有些問題是你一丟下來我就要花上幾小時解釋的東西
好心點吧

太基礎的問題可以在其他地方找到 算是我拜託大家了