其实基础代谢是局部针对而言还是整体?
例如我很少做SIT UP.那么我腹部肌肉不多那么脂肪是否燃烧不了?
还是即使我不做SIT UP,腹部的肢肪也会因为基础代谢的提升而自动燃烧?

引用:

原帖由 hunterhead 于 28-5-2008 15:18 发表
有个问题？？一般的名牌的蛋白粉，和增重分有激素，或者不好的东西吗 ？？
含氮的蛋白粉和乳清蛋白有什么不同？？

1.話說酪農業在飼養過程也是有使用激素,牛奶中應該已經多少含有點,不過此激素正體為何倒是個謎
如果你是擔心那種吃了後便超壯的類固存,這玩意貴的...  算你賺到

2.老實說我不清楚,如果乳清蛋白不含氮的話  個人推測只是對腎臟負擔較小  推測

引用:

原帖由 KINGKONG 于 1-6-2008 04:19 发表
其实基础代谢是局部针对而言还是整体?
例如我很少做SIT UP.那么我腹部肌肉不多那么脂肪是否燃烧不了?
还是即使我不做SIT UP,腹部的肢肪也会因为基础代谢的提升而自动燃烧?

你得到他了

誤解一  沒有局部脂肪燃燒 這玩意不存在
誤解二 sit up不會讓你腹部變小 反而會變大

不過整體而言  "即使我不做SIT UP,腹部的肢肪也会因为基础代谢的提升而自动燃烧" 是對的

最近发觉肌肉增长的速度好似变缓了,
例如手臂之前从35跳到上40,现在就停在这里不会上升了

请问怎样的锻炼模式或方法等才令肌肉纬度增加呢?怎样配合饮食?
因为我也是自己随便练的,没有固定的锻炼组数或什么,就象你说的"唯心"

引用:

原帖由 KINGKONG 于 6-6-2008 17:03 发表
最近发觉肌肉增长的速度好似变缓了,
例如手臂之前从35跳到上40,现在就停在这里不会上升了

请问怎样的锻炼模式或方法等才令肌肉纬度增加呢?怎样配合饮食?
因为我也是自己随便练的,没有固定的锻炼组数或什么,就象 ...

這很大一部分是基因的問題
有些人天生就粗手粗腿(像我)
有些人則是天生腹肌就很漂亮(我大概一輩子也沒有 )

要突破可以嘗試給肌肉不同的刺激
例如原本一組做10下,加重量到一組4下
本來做的慢現在做的快
本來正常組現在超級組 等等
突破方面飲食是很有限的,靠的是訓練上的刺激
當你發現練完不會酸了就是瓶頸
需要一些不同感受的刺激
多感受自己的肌肉收縮
推到酸痛的極限
多多少少會有所突破


不過我還是主要回答飲食方面的問題阿

單醣類碳水化合物可以是白砂糖兑水吗？
蛋白质可以是鸡蛋吗？
纯粹问问.

[quote]原帖由 Before 于 7-6-2008 10:10 发表
單醣類碳水化合物可以是白砂糖兑水吗？    可以
蛋白质可以是鸡蛋吗？   可以

请教
现在身高178   体重107KG    现在处于比较虚胖的状态，但因为年龄还小，所以暂时还不能做太多增肌，所以想确定一下饮食方向（蔬菜 蛋白质 碳水化合物） 不管如何还是先保住健康吧……想稍微减减重，但也练结实点。（如果有上述问题肤浅或笼统请提出） 拜托大厨了

引用:

原帖由 熊郎丸 于 9-6-2008 21:53 发表
请教
现在身高178   体重107KG    现在处于比较虚胖的状态，但因为年龄还小，所以暂时还不能做太多增肌，所以想确定一下饮食方向（蔬菜 蛋白质 碳水化合物） 不管如何还是先保住健康吧……想稍微减减重，但也练结实 ...

年龄还小，所以暂时还不能做太多增肌  你幾歲? 為何不能做太多增肌?
又
你以為肌肉這麼好長阿?

減重和結實就是有氧運動囉
不過我非常建議你同時練重訓
提高基礎代謝率是不二法門(如果不懂請從第一頁看起 )

請確定有開始運動後再增加蛋白質攝取
如果只是節食的話 就避免精緻食物和油脂囉

其他的...等你真的動起來有問題以後再說吧

谢谢大厨的回复，也算是身在外国得到了鼓励了，最起码有了些亲切感。