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转贴增大肌肉块 12种方法

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熊上尉

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31楼 大中小发表于 2007-1-18 12:03 PM 只看该作者

记得了

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franklinp

小熊兵

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32楼 大中小发表于 2007-1-20 10:39 PM 只看该作者

高二练的时候就已经背下来了，唉，为了高考，我好像放弃了很多。

高三结束后继续........

对了，先天骨架对健身后的样子有没有影响啊？有人说骨架小的练不出壮壮的身材？

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hello11

熊战士

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33楼 大中小发表于 2007-2-12 07:49 PM 只看该作者

非常感谢!

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野兽

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五星壮熊（银牌）

34楼 大中小发表于 2007-3-14 09:24 PM 只看该作者

有一点没看明白

2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

一个动作做15-20组？是不是一个部位呀，3个-4个动作总组数是大约20组？

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爱熊使者

五星壮熊

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35楼 大中小发表于 2007-3-16 06:53 PM 只看该作者

引用:

原帖由野兽于 2007-3-14 09:24 PM 发表
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长 ...

你的理解应该是对的，应该是每个部位总组数15-20，要是每个动作15-20，两个动作下来就是纯消耗了。

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秦炯

Will W.

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白丁

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36楼 大中小发表于 2007-3-24 12:29 PM 只看该作者

进步了

凡是皆有度°

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尐胖

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37楼 大中小发表于 2007-3-28 01:54 PM 只看该作者

很不错的意见...牢记了

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家熊

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38楼 大中小发表于 2008-5-17 02:17 PM 只看该作者

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爱本无情

夜尽天明

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39楼 大中小发表于 2008-6-27 09:12 PM 只看该作者

记性不好！以后经常过来看看！

一心一意做好熊！

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jianmeixiong

宝贝

熊战将

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大咪咪爱魁梧老实熊

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40楼 大中小发表于 2008-6-27 10:46 PM 只看该作者

太不错了，顶

我喜欢这种类型的男人，你是吗？

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有一点没看明白

引用:

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