求教各位专业人士

我三年前得过很严重的肺结核病，身体很弱。非常迫切的想锻炼身体，包括耐力和肌肉，还有肺活量（不指望能炼成壮熊，能让身材比较健壮点就好了）。在此向各位达人们求一个锻练方法。
本人具体条件如下：
27岁，男，176CM，65KG，肺活量非常小，可额外加2-300的营养费，每天早上有两小时时间锻炼（9：00上班），没去过健身房，没买过器材。另每天工作时间很长。
最好是在家练的。
要买什么器材？
如过去健身房不知费用多少？
非常感谢大家帮忙。