上面的帖子（壮盟为希望成为壮熊的网站会员制定训练计划）的补充说明
说到健身计划，首先我要理顺一下大家的思路，再好的健身计划不付之于行动都是没有用的。我不知道大家对健身的态度如何，其实道理很简单，世界上没有什么事是能够不劳而获的，健身也一样，一分耕耘一分收获。你用多少的精力去做就会有多少的回报，当然每一件事情都是有它的规律的，所以我们就需要学习，掌握其规律。我不知道大家对健身平时是如何认识的，有许多人说练了一年或者两年，没有什么收获，但我不知道，这些人是不是用心对待健身的。健身不是光那重的东西举两下就行的，要不然那些做体力活的人都是大块头了。我曾经和一些参加过健美比赛的人呆过一段时间，其实健身也是很讲究的，每天的饮食计划都是非常精确的，每天吃多少饭（也就是碳水）、吃多少肉、喝多少蛋白粉、吃多少鸡蛋等都是计算出来的。我不知道我们联盟里的健身爱好者有多少是些训练日记的，写训练日记有许多好处，因为每个人都有身理周期，在你的训练量和休息情况不变时，也会出现有一段时间你在训练时会觉得非常的兴奋，过了一段时间会感到体力不够，这就是身理周期。还有就是突然那天感觉特别累，或者状态特别好，都是有原因的。所以训练日记还要包括你自己的休息情况，饮食情况等等。有了这些数据，你就能掌握你自己在什么情况下能取得很好的锻炼效果，什么时候是你自己的低潮期，因该如何处理。所以要说到健身计划，不是就按着计划做那么简单，其实健身的动作无非就那么几十个，但训练的数量、重量、组间的休息时间等每个人都不可能一样的。我们在这里能给出的训练计划只能说是适应大部分人一般的需要，想要有所突破的话，必须要学会自己调整自己的训练，调整的依据就是你平时的训练日记的数据，有了详细而确切的训练数据才能找到你适合自己的训练计划。说到这里可能有许多人会觉得，健身怎么那么麻烦，那么复杂。对了，我要提示大家的就是没有那个事情是很简单的，想要达到最好都是要付出代价的。上面说到的一些健身概念只是冰山的一角，我本人也在不断的学习实践中。要成为壮熊，就必须要花时间花精力去对待，所以说壮熊不是那么好出现的。
[ 本帖最后由 肌肉壮熊 于 2008-2-17 08:43 PM 编辑 ]
