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呼吸问题。学校教练和论坛里的方法是完全相反的。。奇怪哦。

___泡泡___

熊战将

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11楼 大 中 小 发表于 2007-9-30 04:39 PM  只看该作者
肩部肌肉锻炼

三角肌前部 前平举

起始姿势

    两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程

    直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法

    上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

    上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。





以上是从大斌网摘来的一段文字，呼吸方法就是发力是吸，放松是呼啊。这么理解对吗。。。

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小熊狮

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12楼 大 中 小 发表于 2007-9-30 05:47 PM  只看该作者
引用:
原帖由 hairylovegt 于 2007-9-28 01:02 PM 发表
我是这样理解的： 让胸廓扩张的动作，就用力时吸气，比如三角肌推举，侧平举，俯身划船等， 而让胸廓收缩的动作，就用力时呼气，比如卧推，颈前下拉，十字夹胸等，其他的一般还是遵循用力呼气，放松吸气的办法。 不知 ...
yeah
站不在花，有熊则灵

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Q版大豆

熊上尉

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13楼 大 中 小 发表于 2007-10-27 01:20 PM  只看该作者
正确的啊。。。 发力的时候 呼气。。当然相反就是吸气咯。。。别弄错了。。要不容易岔气。。。

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jinechen123

熊上校

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14楼 大 中 小 发表于 2007-11-30 10:51 AM  只看该作者
那你自己看着办撒 对自己最舒服的应该才是最好的

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阿邦

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15楼 大 中 小 发表于 2008-1-16 06:06 PM  只看该作者
。。。。。。。。。我好像是屏气型的
在这个世界上永远都有原则，那么也永远都有例外

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