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呼吸问题。学校教练和论坛里的方法是完全相反的。。奇怪哦。

___泡泡___

熊战将

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楼主大中小发表于 2007-9-26 05:11 PM 只看该作者

呼吸问题。学校教练和论坛里的方法是完全相反的。。奇怪哦。

论坛中的方法是发力的时候呼气，放松的时候吸气。

可是学校里的教练说应该发力的时候快速的吸气，然后保持一下，放松的时候缓慢的呼气。

完全相反嘛。。。

到底哪种是正确的，或者两种方法都可以。。。

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booloo2005

熊战将

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沙发大中小发表于 2007-9-26 05:26 PM 只看该作者

论坛中的方法是正确的。练健美的呼吸方法似乎和其它运动的有区别。

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熊战将

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板凳大中小发表于 2007-9-26 07:24 PM 只看该作者

学校的教练是大连的健美冠军。。。。。

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小熊狮

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五星壮熊（银牌）

凉席大中小发表于 2007-9-26 07:43 PM 只看该作者

很多人卧推在快速发力的时候还都会伴随喊声，你想想你怎么一边喊一边吸气吧

站不在花，有熊则灵

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洛熊

洛肯哈恩

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熊门水将壮盟艺术熊

5楼大中小发表于 2007-9-26 08:33 PM 只看该作者

我都是屏住呼吸不知道为什么做不到发力呼气

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轻踱

某踱

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6楼大中小发表于 2007-9-26 10:27 PM 只看该作者

同某洛……经常是发力前吸气，然后屏住呼吸，动作结束的时候呼气。

Killing.

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7楼大中小发表于 2007-9-27 02:28 AM 只看该作者

哈哈，呼吸绝对是很奥妙的东西。掌握好节奏真的可以使力量增倍。不过憋气是决不可能有效发力的。我的经验就是，自己琢磨怎样呼吸才适合自己，来几个动作搭配一下试试，怎样有效就怎样咯。

壯熊壯到自然熊，愛熊愛到招熊愛，努力。

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hairylovegt

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8楼大中小发表于 2007-9-28 01:02 PM 只看该作者

我是这样理解的：让胸廓扩张的动作，就用力时吸气，比如三角肌推举，侧平举，俯身划船等，而让胸廓收缩的动作，就用力时呼气，比如卧推，颈前下拉，十字夹胸等，其他的一般还是遵循用力呼气，放松吸气的办法。不知道我的方法对不对

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壮盟铁杆

9楼大中小发表于 2007-9-28 07:48 PM 只看该作者

最近刚做到发力呼气...

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___泡泡___

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10楼 大中小发表于 2007-9-30 04:29 PM 只看该作者

要改过来挺难的。。

习惯了原来那样。。

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