列出你目前的身高（厘米）体重（公斤），如果年龄大于40岁也要说明一下；写出你希望的锻炼目标，有：成为精肉壮熊，成为肌脂壮熊，减肥。
180cm/75kg 成为肌脂/肌肉壮熊
你之前是否有过专业的体育锻炼基础？如果有，注明类别和起止时间。
没有专业锻炼基础
每周能有几天可以锻炼，每天能够锻炼几次，考虑到计划中安排部位间休息的因素，最好能列出到底是星期几有时间；每次能够锻炼多长时间。
每次2个小时 每天都行
除了正常的一日三餐以外，你打算追加多少营养费用（要减肥的不用回答本条），是否有可能自己给自己在工作时间加餐
可以额外负担200元
目前大肌群的典型动作的力量如何？ 指平板卧推、深蹲、硬拉的极限杠铃片重量（也就是你最多能推多重），有的如果没做过或者做不了硬拉的报你现在一次引体向上能做多少个也行。另外要注明你使用的器械。
都没有做过以前引体还能做10个 现在不清楚-_-!! 器材还没有 我锻炼一般在家中用哑铃（3kg/哑铃）进行锻炼
