打印

健身计划答疑室

小熊狮

灵熊

社区元老

Rank: 49

中国壮熊联盟执行官

UID: 3
帖子: 1196
精华: 4
积分: 22681
熊圈威望: 12769 点
壮熊金币: 13931 枚
身高: 176
体重: 95
阅读权限: 200
性别: 男
来自: 北京市
注册时间: 2006-1-24
最后登录: 2008-11-20

五星壮熊（银牌）

楼主大中小发表于 2007-4-9 03:59 PM 只看该作者

健身计划答疑室

在健身中遇到什么问题或者不知道怎么开始的朋友们可以在此跟贴留言，我将为大家解答

站不在花，有熊则灵

TOP

尐胖

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

UID: 15963
帖子: 27
精华: 0
积分: 150
熊圈威望: 30 点
壮熊金币: 50 枚
身高: 175
体重: 78
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2007-3-18
最后登录: 2007-5-23

沙发大中小发表于 2007-4-9 08:36 PM 只看该作者

怎么锻炼中上和中下的胸肌？

TOP

肌肉壮熊

Tank

五星壮熊

Rank: 14

UID: 3205
帖子: 609
精华: 2
积分: 3803
熊圈威望: 1377 点
壮熊金币: 1506 枚
身高: 172
体重: 111
阅读权限: 100
性别: 男
来自: 上海
注册时间: 2006-5-28
最后登录: 2008-11-19

五星壮熊（金牌）

板凳大中小发表于 2007-4-9 10:49 PM 只看该作者

上斜卧推和下斜卧推。不同的角度，锻炼的肌肉就不一样了。

TOP

青青子衿

熊上尉

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

UID: 10435
帖子: 22
精华: 0
积分: 487
熊圈威望: 39 点
壮熊金币: 74 枚
身高: 169
体重: 83
阅读权限: 30
性别: 男
注册时间: 2006-11-27
最后登录: 2008-11-17

凉席大中小发表于 2007-4-10 12:20 AM 只看该作者

锻炼下胸还有一个简单而有效的方法，就是做双杠臂屈伸。

TOP

小熊狮

灵熊

社区元老

Rank: 49

中国壮熊联盟执行官

UID: 3
帖子: 1196
精华: 4
积分: 22681
熊圈威望: 12769 点
壮熊金币: 13931 枚
身高: 176
体重: 95
阅读权限: 200
性别: 男
来自: 北京市
注册时间: 2006-1-24
最后登录: 2008-11-20

五星壮熊（银牌）

5楼大中小发表于 2007-4-10 01:01 PM 只看该作者

胸部锻炼的部位直接和你推重手臂的角度相关，如果你同时要练外沿，就要用到双杠

站不在花，有熊则灵

TOP

zss0594

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

UID: 7799
帖子: 35
精华: 0
积分: 134
熊圈威望: 36 点
壮熊金币: 54 枚
身高: 178
体重: 75
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2006-9-26
最后登录: 2008-5-17

6楼大中小发表于 2007-4-12 09:57 PM 只看该作者

手腕可以练粗吗？

TOP

虎虎生威

五星壮熊

Rank: 14

UID: 269
帖子: 108
精华: 0
积分: 746
熊圈威望: 188 点
壮熊金币: 310 枚
身高: 168
体重: 84
阅读权限: 100
性别: 男
注册时间: 2006-2-24
最后登录: 2008-11-17

五星壮熊（银牌）

7楼大中小发表于 2007-4-15 01:01 AM 只看该作者

好像没有练手腕的动作～
手腕能练粗？

健身也是一种自我的完善

TOP

小熊狮

灵熊

社区元老

Rank: 49

中国壮熊联盟执行官

UID: 3
帖子: 1196
精华: 4
积分: 22681
熊圈威望: 12769 点
壮熊金币: 13931 枚
身高: 176
体重: 95
阅读权限: 200
性别: 男
来自: 北京市
注册时间: 2006-1-24
最后登录: 2008-11-20

五星壮熊（银牌）

8楼大中小发表于 2007-4-15 11:33 AM 只看该作者

手腕不行

站不在花，有熊则灵

TOP

liontk5

熊战士

Rank: 2 Rank: 2

UID: 10459
帖子: 14
精华: 0
积分: 99
熊圈威望: 15 点
壮熊金币: 35 枚
身高: 186
体重: 82
阅读权限: 20
性别: 男
注册时间: 2006-11-28
最后登录: 2008-11-17

9楼大中小发表于 2007-4-23 07:20 PM 只看该作者

最近累啊...都没心情练习了..郁闷啊./...

nike i like

TOP

阿达X

小熊兵

Rank: 1

UID: 17774
帖子: 3
精华: 0
积分: 4
熊圈威望: 3 点
壮熊金币: 23 枚
身高: 173
体重: 73
阅读权限: 10
注册时间: 2007-4-26
最后登录: 2007-4-26

10楼 大中小发表于 2007-4-26 03:08 PM 只看该作者

手腕真的不能练粗？
腕弯举和拧棍都不行么？
我的腕骨比较细，还一直渴望着能够练粗一些的

TOP