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壮熊之路——锻炼日签到处

本主题由 小熊狮 于 2008-8-17 12:32 PM 置顶
4日 背 大臂 小臂 肩膀

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4号 大腿,腹部,有氧换成SPINNING,今天换气设备和空调都没开,又闷又热,马上去投诉
今天测体脂,减脂效果不明显,准备改成练4休1的强度,再大的强度时间就安排不过来了

PS 祝楼上的找到满意的工作

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补签:4月4日 大腿

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谢谢bobomi哦  我的工作没什么的,放心拉,补5日 :胸 大臂

6日 大腿 小腿 肩

每个动作由 4组升为6组

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6日,胸,肩,附带腹部,SPINNING做热身,椭圆机做最后的有氧,没办法,只能配合课程的安排了

接下去再连练3天,看看能不能顶得住

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补签:4月5日 腹
4月6日 胸

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7日  偶休息  陪美女逛街。。。。。。。

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7日 背,上臂,

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8日  胸 背

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补签 8日,大腿,腹部

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