由于上星期玩去了没时间~一个星期没训练了- -!!!
今天下午健身教练给我写了一个《器械训练计划》
今天训练的是：
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手臂--肱二头肌--斯科特斜板弯举
--杠铃站立弯举
--肱三头肌--哑铃俯立双臂曲伸
--站立十字下压
腿部--大腿--腿曲伸
--勾腿后侧
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每天 做的
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腰部--左右侧后--哑铃左右侧
--俯立挺身
腹部--上腹部--仰卧起坐
--下腹部--仰卧抬腿
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另外：有氧运动 跑步机慢跑30分钟以上
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