不规律的饮食和休息时间在加上吃的东西超随便忙了就方便面也想熊条件不允许啊只能看看你们的高谈论阔感受下熊的心情 哎有哪个熊大哥能帮帮我啊我发现我现在的肌肉越练越小了就是比以前结实了但是我喜欢它有那种饱满的感觉《我练了几个月天天都练》希望有个高人指点下着段时间老是感觉练的时候特别虚不知道是心理还是身体很困惑

锻炼方法是否得当，是否系统。器械锻炼是最好的，并且有针对性分批次，分组练习

锻炼时间是否规律，比如坚持每日4：30-6：00进行锻炼

休息时间是否保证？每个锻炼周期之间的休息，和锻炼后的就近休息都很重要

营养是否跟上？要长块就要多吃，尤其是在锻炼后，及休息日等。至于你说的饱满，如果不介意可以多吃KFC，或者天然面食类、含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等等。当然牛肉、鸡蛋、牛奶。。。。都是好东东

估计你再这样练下去会面如菜色的

推荐网站，大斌健美

本站内容也可能有适合你的一款

健身锻炼，讲究的就是规律的饮食、休息和计划的锻炼，这些都是长肌肉的必要条件。其实我们每个人都很忙，很多时间都定不下来，但健身的一大好处就是要培养我们有规律的作息习惯。当然工作、学习、自己的身心健康，都是要我们自己去平衡的。我想每个人都会有自己的方法，所以我相信你能找到你自己的平衡点。
还有就是工作，学习的基础是什么？当然是身体哦，身体好我想这是非常重要的，工作学习都需要好的身体。当然在某些特殊的时候，必须要花更多的时间在工作学习上，那就看你自己怎么去平衡了。

[ 本帖最后由 肌肉壮熊 于 2006-9-28 09:56 PM 编辑 ]