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请教一下增肌前必须先减脂么？

申士熊

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楼主 大 中 小 发表于 2008-8-23 03:20 PM  只看该作者

请教一下增肌前必须先减脂么？

前两天作了个简单的测试 情况大致这样——
身高181
体重100
体脂26.7%(另外教练说了一个什么含量 好像是MBA 是30.5%)
之前没有进行过任何的健身训练
我想问一下 像我这样的情况 是不是应该先减脂？（因为之前看贴，有说过减脂和增肌所需要的营养是完全不同的）
就不能减脂增肌同时进行么？
希望大家能给我些建议 谢谢
好不容易攒钱办张健身卡 不料还要请私教
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beijing365

熊上校

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沙发 大 中 小 发表于 2008-8-24 06:01 AM  只看该作者
这 要看你的年龄~ 和你的 脂肪含量~
年轻的话 应该先减 脂再锻炼，那样 基础好些

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申士熊

熊上尉

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板凳 大 中 小 发表于 2008-8-24 08:01 AM  只看该作者
这样啊
那我现在22岁 应该算年轻了
我现在就怕减肥了以后身形变瘦弱了
好不容易攒钱办张健身卡 不料还要请私教
努力攒钱中

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肌肉壮熊

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五星壮熊（金牌）

凉席 大 中 小 发表于 2008-8-24 05:44 PM  只看该作者
参见一下连接 http://friend.chinamuscle.org/thread-10234-1-2.html

还可以看一下这个文章 http://friend.chinamuscle.org/viewthread.php?tid=11&highlight=%2B%BC%F5%D6%AC%2B

[ 本帖最后由 肌肉壮熊 于 2008-8-24 05:48 PM 编辑 ]

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