好久没来了嘿嘿...来叨叨两句昂....
首先我对你隔天连次表示不满...你太懒...对于懒的人效果也好不到哪去...嘿嘿.说下自己的健身方式昂.
我都是周一休息.....工作安排没办法哈....
周2胸(连胸刚开始以平板为主要上斜和飞鸟组数可稍微少点...但是不能不做哦
周3是背......具体动作我不说了...但是我要提醒你的是连背最好的动作就是引体向上......哪怕别的都不做也要做这个....你说你做不了?那你吊在上面赖在上面总可以吧?呵呵
周4我连胳膊.....基本先3头后2头......就那么点动作..自己掌握呵呵
周五休息下吧....
周6连下肩膀......肩膀以摧举效果最棒...但是注意你的腰呵呵
周日连下腿吧....深蹲这个动作非常棒不用我再提示了吧?呵呵.同样注意你的腰哦...
做器械训练前要先热身....这是必须地....先在跑步机跑5分钟吧哈.....
嘿嘿...再此...俺还要说句个人喜好...俺最喜欢厚肩和小牛腿哈...
