在大学的时候，有段时间去健身房
近段时间，深感体质下降。。。我晚上10点钟左右做几组俯卧撑，还有用弹簧棒做几组运动，然后吃1勺蛋白质粉，休息20分钟左右就洗澡了。。
第二天早上7.30左右吃1勺蛋白质粉去上班。。。如此~~~~不知道各位有什么建议。。
哑铃打算买一对了。。

根据高中生物课知识，不要在空腹的情况下补充蛋白质，这样效率极低，基本转化成能量了

运动量比较少！希望加强
否则吃蛋白粉会更胖

引用:

原帖由 bearady 于 2008-8-5 04:08 PM 发表
根据高中生物课知识，不要在空腹的情况下补充蛋白质，这样效率极低，基本转化成能量了

多谢提醒，晚上会感到肚子很饱一样，不过我充糖喝的。。
我早上吃了蛋白质粉又出去吃早餐的。。

引用:

原帖由 ksdm 于 2008-8-5 05:43 PM 发表
运动量比较少！希望加强
否则吃蛋白粉会更胖

谢谢 我感觉我胖不了

你早上可以全麦面包+蛋白粉、

谢了

问下，蛋白质粉用什么多少度的开水冲比较好 ，冷开水行不行