我现在的情况是：身高，体重还有看起来的外观（穿衣服的时候）还给人比较壮的感觉，但是用手摸起来都是肥肉。
怎么才能把胸肌和腹肌练起来呢？
我打算买个仰卧起坐板，大家说管用吗？我该怎么去锻炼呢？谢谢

请先把健身板块内所有的精华帖都看完，会有很多帮助。