向高手请教几个RZ问题，感谢帮助！！

1。教练推荐了增肌粉，说碳水化合物多，而且也有蛋白质，请问这个是否比蛋白粉好呢？可以的话，麻烦哪位高手给个建议吧，多谢。

2。家附近的健身房里营养品的牌子都是MET-RX的，我以前用的是安利的，不太放心这个牌子，关于蛋白粉的品牌哪位大虾能给推荐一下么，还是说牌子无所谓？

3。卧推时候右肩会疼，肩胛骨收紧了，肩也放松了，但还是会疼，请问是没活动开么？还是有别的方法能避免？

以上，拜谢各位高手指点！！

安利的不错啊～就是难吃了点

1.增肌粉用量比蛋白粉大！算起来不如蛋白粉合算，可以用蛋白粉＋红肉的组合，跟增肌粉效果
２.国产的我推荐康比特，好象品之也不错，外国的不敢用
３.建议正式锻炼前做十分种拉伸，使用小重量做

十分感谢！