中国壮熊联盟社区 猛兽熊 » 健身交流板块 » 求助，训练问题

tonytong7 发表于 2008-6-19 05:15 PM

求助，训练问题

健身已有两个月了，效果明显，现有两个问题请教各位壮熊
1、胸部中央靠上的部位肌肉增长感觉不明显，造成现在是两个凹陷，有什么方法可以弥补？
2、最近肌肉增长缓慢，练完后疼痛感迅速消失，是不是量不够？
谢谢！！！！

洛熊 发表于 2008-6-19 08:12 PM

关于胸部的问题 请你认真的看看这张帖子[url]http://friend.chinamuscle.org/thread-1027-1-10.html[/url]

第2个问题 我想应该是你的肌肉已经适应了 你现在用的重量。 应该适当的增加重量
PS：以上是个人观点。

轻踱 发表于 2008-6-19 10:48 PM

权威专家大咪洛的发言！

小熊狮 发表于 2008-6-19 10:52 PM

第一条，可以通过多做上斜来克服，不要总是以平板卧推为主

jeffbryant 发表于 2008-6-28 11:15 AM

也可以用哑铃来代替杠铃

jeffbryant 发表于 2008-8-14 07:53 PM

推荐斜上开始胸肌锻炼

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