猴子如何变成壮熊
猴子变成壮熊最关键的一点大家都应该知道，那就是——多吃。营养对于长块就好比砖头对于盖房子的关系，你没材料想长肌肉是不可能的。但要注意，不是狂吃什么都可以，胡吃的结果很可能就是你最后变成胖熊。食物以碳水化合物和蛋白质为主，碳水化合物提供能量，能让你在锻炼的时候有劲儿去举那些重物；蛋白质是长肌肉的材料。有的朋友急于求成，每天食用大量的蛋白质食品而很少摄入碳水化合物，这也是不对的，当糖类摄入过少其提供的能量不足以支持你锻炼的消耗时，你食用的蛋白质将参与能量代谢，即被氧化变成能量了，而等量的蛋白质转化的能量比糖类要少的，因此这种做法的结果就是你浪费了很多蛋白质食物，但锻炼效果也不明显。每天器械锻炼完毕后加10分钟的有氧运动（跑步），可以减少你在增加肌肉同时的脂肪堆积，当然，如果你想练成有油水的壮熊，可以省掉这一步，呵呵。：）
每天最好吃五顿饭——三餐正餐，中间以两餐加餐，加餐以面包和蛋白质食品（牛肉、鸡蛋、牛奶、乳清蛋白粉等）为主。
哎～～～谢谢楼主
以前是怎么吃都不胖．．现在是不吃都长肉．．呵呵．．再做个沙发．．谢谢楼主 5～每个人好像每天都有固定的吸收量吧～ 不知道我行不行 以前 累的不胖现在 居然以1个月10斤自己长......................................:o 我也想长 还天天5顿饭 但一到大学 就是增不了.......晕哦... 多谢楼主，有个大方向就好，下次再去具体问问健身中心的营养师 多吃牛肉。鸡蛋，保证睡眠，还有多吃奶油东西，千万别跑步和游泳。出汗就多补充水分，说句不专业的，真的不能停的吃。我也是大学生，大学的食堂吃的营养跟不上，而且很难保证睡眠，这就要自己调节了，我记得我那时候胖的对快的时候每天睡3觉，后来时差都颠倒了，如果真的要先胖在炼，那恐怕，真的是吃了马上就要睡的，睡前喝牛奶，还是大家常说的字！ 吃 谢谢楼主啊！！！！ 代价很高。
每天吃5顿饭，怀疑长期坚持下去会加重各脏器的负担，有损健康。尤其到了老年的时候，可能对心脏、肝脏功能会有影响。 是的 也许应了那句话有失必有得，同样有得必有失。吃的我现在没法形容了。。。。。。。。。 吃不下去怎么办啊？呵呵~~~~~~~问题问题啊~~~~~~ 说的好 我现在还吃的下去!
如果你真的吃不下去 可能真的和做熊没缘分了.
[[i] 本帖最后由 smd 于 2006-3-10 02:56 PM 编辑 [/i]] 熊言壮语。按照如上所上。想不熊都没办法了！ 怎么吃的了那么多哦? 我是上海的猴猴,如果你是胖熊,又愿意和我交朋友就加我的QQ574295899 我175CM/68KG，刚健身3天，我的目标是练成壮胖的熊，我不喜欢把肌肉练死，喜欢有肚子，喜欢屁股圆大翘，大腿小腿一起发展。我的能耐就是特别的能吃，老是觉得肚子饿，而且现在感觉在长体重了，我要搞到85KG，哈哈。深蹲我是一定要练的。仰卧起坐不练，跑步不练。我的QQ59262080，我身材很匀称，也很性感，加上锻炼，一年后可就是帅熊哦，哈哈。交流的朋友加我的QQ 恩.....我也想胖点 不跑步怎么增重！！！！！ 没办法啊，我们做学生的，脑力劳动消耗量大，吃了又被耗掉了。能维持住就不错了。
吃太多蛋白质容易加重肾的负担
吃太多蛋白质容易加重肾的负担，小心肾结石。不过大量喝水可减缓。说句个人的见解：“人类的身体本身不和适吃太多肉，而且我觉的那样很残忍。”胚胎学证明我们人和大部分生物是一样的。不过我还是喜欢猛男。页:
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