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北京攻儿 发表于 2008-4-24 09:20 PM

求教！大熊求教！！帮个忙

我是185 现在减肥后反弹到105了 平时喜欢侧身睡觉 所以正面看肚子不宽 但是侧面看起来就顶高出胸了 哎！想问一下这样的身体怎么样的跑步不会伤到脊椎 可能我问的问题比较混论 希望大家能理解一下！:loveliness:

雪狼 发表于 2008-4-26 07:12 AM

首先希望你是105公斤....我没和猴子交流心得的兴趣.....
其次不会因为你睡觉姿势让你的肚子变成什么样.......
再次你跑步对你颈椎胸椎腰椎骶椎无任何压迫感....或是影响
补充一下你要想减肚子就需要有氧......目前跑步动感单车都不错.....要想有型就要外加仰卧起坐.......别那么自恋好不,老兄?有点肚子也不错.....
最后我重审一下.............就健身和锻炼来说哪个动作对你的脊椎都没影响.....一般健身的人容易伤腰是因为上大重量时动作做的不标准或是变形导致的.....特别是连颈前颈后摧举(肩膀)和深蹲(腿)尤其主意保护........

北京攻儿 发表于 2008-4-27 02:35 PM

恩 好的谢谢狼狼的指导！185CM要是105斤的话我觉得可以去死了！不然也是妖怪！另外我没自恋啊我要是自恋我就不想改变现在了！厚厚再次谢谢狼狼

北京攻儿 发表于 2008-4-27 02:42 PM

我走路时间长了几个小时那种或者跑步一两个小时的话 后腰的部位就会很痛需要弯腰向下然后听到腰椎“咯嘣”一声再起来就好一些了不那么痛了！不知道是怎么回事！

雪狼 发表于 2008-4-29 05:38 PM

脊椎有问题........需要去医院检查复位治疗..........

北京攻儿 发表于 2008-4-29 11:25 PM

啊？！！！！！！！！！！！！！不是吧！？复位治疗？

笨小孩7 发表于 2008-5-3 12:46 AM

建议你平时将跑步机训练改成运转机（也叫椭圆机）训练，这样对脊椎的冲击比较小，如果情况严重的话，建议你试一下普拉提，这个运动是专门康复脊椎的，你在北京？听说青鸟百盛店的普拉提不错的，哈哈。

北京攻儿 发表于 2008-5-4 11:25 PM

恩谢谢 笨孩 我去找找看 你的头像太诱人 换了吧 免得我看了晚上睡前犯错:lol  开玩笑不要介意！

笨小孩7 发表于 2008-5-5 04:35 PM

[quote]原帖由 [i]北京攻儿[/i] 于 2008-5-4 11:25 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=96186&ptid=8658][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
恩谢谢 笨孩 我去找找看 你的头像太诱人 换了吧 免得我看了晚上睡前犯错:lol  开玩笑不要介意！ [/quote

哈哈，你的头像也很可爱啊，一个可爱的大鼻子。

北京攻儿 发表于 2008-5-5 06:52 PM

[quote]原帖由 [i]笨小孩7[/i] 于 2008-5-5 04:35 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=96238&ptid=8658][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
[quote]原帖由 北京攻儿 于 2008-5-4 11:25 PM 发表 [img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img]
恩谢谢 笨孩 我去找找看 你的头像太诱人 换了吧 免得我看了晚上睡前犯错:lol  开玩笑不要介意！ [/quote ... [/quote]
为什么你会注意到鼻子那？难道这个可以映照别的什么吗？

笨小孩7 发表于 2008-5-5 09:31 PM

本来没想到，你这一说倒是，难道你没有听说过？哈哈，此地无银三百两哦

北京攻儿 发表于 2008-5-6 11:04 PM

:o 我说的可是映照一个人的脾气性格 你说的是什么？？？？:lol :lol :lol 老实招来！

笨小孩7 发表于 2008-5-7 12:13 AM

你自己洗澡的时候低头不就知道了，哈哈

北京攻儿 发表于 2008-5-7 08:12 PM

:o 低头？看我的脚？还是肚子？我觉得那些没什么变化还是老样子哎！！

cadden 发表于 2008-5-7 08:39 PM

我属于使劲玩动感单车··· ··  哈哈，    跑步机很枯燥·~

davidwsc 发表于 2008-5-9 02:11 PM

动感单车很耗体阿 基本上是喷汗
每次上完挺有成就感的 哈哈

北京攻儿 发表于 2008-5-9 10:06 PM

:loveliness: 我在北京时候从来不骑什么动感单车 我都吧自行车当动感单车其听着电子乐 飞啊！！！

笨小孩7 发表于 2008-5-10 11:05 PM

[quote]原帖由 [i]北京攻儿[/i] 于 2008-5-9 10:06 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=97142&ptid=8658][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
:loveliness: 我在北京时候从来不骑什么动感单车 我都吧自行车当动感单车其听着电子乐 飞啊！！！ [/quote]

怪不得那阵子北京交警老是在抓自行车超速。

北京攻儿 发表于 2008-5-10 11:38 PM

少扯！还没听说有监管自行车车速的规章制度出台那更不要说法律了 警察的眼睛是看不过来自行车的北京乃自行车王国！

笨小孩7 发表于 2008-5-11 03:23 PM

说的也是，我知道他们从来不抓骑自行车的人超速，他们只抓骑自行车的熊超速，哈哈

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