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bujianchuiyan 发表于 2008-4-12 08:33 AM

几种锻炼平坦小腹的方法

慢跑，每天一个小时以上。少吃油腻食物，因为男性的腹部赘肉是由各个脏器内的脂肪造成的，而不是仅仅由小腹的皮下脂肪造就。仅仅锻炼，效果比不上加以饮食调节。

游泳。拼命地游吧，锻炼全身。对关节没有任何冲击和损伤。你不小心在泳池边滑倒的情况除外。

仰卧起坐。效果也不错，而且能锻炼腰部肌肉。使全身充满力量。

两头起。类似与仰卧起坐，但更累人，效果也更好的方法。

瑜珈。本人强烈推荐的运动方式，不仅塑造全身体型，而且会让人气质真的有所改观，提升。缺点是，耗时太多，想对小腹到达上述几种运动方式的效果，时间上往往要多出许多倍。

所以，我建议大家多管齐下，多多锻炼。练出多多的健康男人出来。

xwqe3402 发表于 2008-4-12 02:46 PM

瑜珈很难学的啊:L

皮蛋 发表于 2008-4-13 01:25 AM

坚决不练肚子～～～～～～～～～～～～

smdz 发表于 2008-4-17 12:17 AM

肚子。。。郁闷。。。。

492043717 发表于 2008-4-18 06:31 AM

ddddd

欲罢不能 发表于 2008-4-22 02:21 AM

[quote]原帖由 [i]皮蛋[/i] 于 2008-4-13 01:25 AM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=93145&ptid=8506][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
坚决不练肚子～～～～～～～～～～～～ [/quote]
为什么啊？可以说说吗？

xwqe3402 发表于 2008-4-22 11:27 AM

没肚子就不叫熊了呗:lol

necromus0114 发表于 2008-4-23 10:15 AM

支持！正努力中

jiangrj03 发表于 2008-4-23 09:27 PM

练了一月了，张了两厘米:L

恶龙 发表于 2008-9-29 06:42 PM

式式仰卧起坐配和跑步

奥尼尔 发表于 2008-9-29 11:01 PM

谢谢啊精彩的帖子。我就等着能找到这个的好办法呢。爱死你了。哈哈哈

熊崽子 发表于 2008-10-3 10:43 AM

很有用，受教了，收藏。
不过少吃油腻似乎不太容易做到……

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