新人求教
昨天第一次尝试健身,练完胸部几组动作后今天手臂好酸,力气用不上,下午还要练其他动作呢,.请教是不是训练过度了还是本来就是应该酸酸的??? 第一次练的话也许不小心会训练过度吧。
不过……练胸部为什么手臂会酸？ 第一次练都这样，可以循序渐进的，每次多练几个地方，但每个部位只做一两个基本动作组就好，强度不要大，需要适应，以后再慢慢分细，当然我也是菜鸟，仅供参考 健身初期.应该先把肌肉的耐力提高.这会有一个过程的.注意不要受伤.
另外,初级者要保证充足的碳水.碳水的量无论对于增肌是非常关键的，它是人体激素水平和力量的来源。
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