同意 痛并快乐着 的说法
深蹲是必须要做的，做的时候要注意动作要领。我个人觉得有几点要注意,第一：下蹲不是越低越好，而是能与地面平行就好。
第二 呼吸要配合。我的感觉一般是用腹式呼吸来做这个动作，就是下蹲的时候用鼻子往外呼气，到了与地面平行后，稍微窒息一下，然后用鼻子吸气，身体起来。
第三 双脚与肩部同宽，但是脚部可以正八字，也可以返过来，因为脚部不一样锻炼的肌肉群是不是一样的。
第四 开始和最后起来站直千万不要锁住你的膝部关节，因为好多人的膝部关键有关节突出的症状，锁紧会加快关节的损耗。膝部最好稍微弯曲。要学会用大腿的肌肉发力。
第五。起身站直时，发力不要都集中在腿部，先用臀部力量，再借用背部力量，注意背部不要弯曲，最后用大腿的肌肉把身体站直。
第六 蹲腿完的拉伸很重要，可以借用瑜珈体式的背部伸展式来做。具体体式可以参考相关资料。提醒的是这个动作的要领不是让你的头放在腿上，而是要你拉直后背和大腿的肌肉。 受教了！
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