中国壮熊联盟社区 猛兽熊 » 健身交流板块 » 麻烦大家制定的晨练计划～自己弄的不太合适

一叶小邱 发表于 2007-12-2 09:50 PM

麻烦大家制定的晨练计划～自己弄的不太合适

呵呵想求各位大大帮制定个计划。
晨练的或者晚上锻炼的周计划，主要是针对减脂的，
刚工作闲钱不多健身房进不去啊，所以一直在早上或者晚上锻炼，但是效果不大
感觉缺乏系统的或者渐进的计划，个人在网上找了好多都说的不清楚。
本人176cm  180斤
腰围都达到2尺九了 汗然～～～:L
大腿脂肪较多～～

ps：跑的时候时间一长感觉右侧腰有点疼，腿也麻，怎么能消除运动疲劳那？
麻烦各位大大了

jinechen123 发表于 2007-12-3 10:21 AM

占个sofo

jinechen123 发表于 2007-12-3 10:21 AM

继续板凳

jinechen123 发表于 2007-12-3 10:21 AM

凉席

jinechen123 发表于 2007-12-3 10:22 AM

你去请教小熊狮或者巨虎大大撒 他们2个超强的

一叶小邱 发表于 2007-12-3 07:14 PM

楼上的大哥你一个人占了3个位:L 早知道自己先占个沙发了
要是小雄狮或者巨虎大哥看到 就麻烦了:) :)

jinechen123 发表于 2007-12-4 11:12 AM

这么会麻烦的?

一叶小邱 发表于 2007-12-5 06:17 PM

继续等待

一叶小邱 发表于 2007-12-12 06:44 PM

在顶

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