中国壮熊联盟社区 猛兽熊 » 健身交流板块 » 常见动作动画示意（初学者必看）～～追求精华～～看看把～哈哈

shibindidi 发表于 2007-11-11 12:21 PM

常见动作动画示意（初学者必看）～～追求精华～～看看把～哈哈

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[img]http://www.jrgc.cn/bbs/attachment.php?aid=13752&noupdate=yes[/img]
觉得好看的话～～～顶下～～～～～～～～谢谢

shibindidi 发表于 2007-11-11 12:25 PM

晕，对不起，我装载的怎么没用啊，不好意思

shibindidi 发表于 2007-11-11 12:29 PM

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。 C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈,对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

洛熊 发表于 2007-11-13 01:40 PM

全是红X

ksdm 发表于 2007-11-15 03:10 PM

全部是XX！OTL

shibindidi 发表于 2007-11-15 05:19 PM

对不起，实在对不起，没搞好，不 知道怎么搞，都存在QQ里了，知道怎么发的教我一下，谢谢了:)

bjbird 发表于 2007-11-22 06:00 PM

回复 楼主 的帖子

都是红X呀，能不能再发一次呀？

jinechen123 发表于 2007-11-26 01:57 PM

全是红X红X红x红x红x红x红x红x

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