中国壮熊联盟社区 猛兽熊 » 健身交流板块 » 呼吸问题。学校教练和论坛里的方法是完全相反的。。奇怪哦。

___泡泡___ 发表于 2007-9-26 05:11 PM

呼吸问题。学校教练和论坛里的方法是完全相反的。。奇怪哦。

论坛中的方法是发力的时候呼气，放松的时候吸气。

可是学校里的教练说应该发力的时候快速的吸气，然后保持一下，放松的时候缓慢的呼气。

完全相反嘛。。。



到底哪种是正确的，或者两种方法都可以。。。

booloo2005 发表于 2007-9-26 05:26 PM

论坛中的方法是正确的。练健美的呼吸方法似乎和其它运动的有区别。

___泡泡___ 发表于 2007-9-26 07:24 PM

学校的教练是大连的健美冠军。。。。。

小熊狮 发表于 2007-9-26 07:43 PM

很多人卧推在快速发力的时候还都会伴随喊声，你想想你怎么一边喊一边吸气吧

洛熊 发表于 2007-9-26 08:33 PM

我都是屏住呼吸  不知道为什么  做不到 发力呼气

轻踱 发表于 2007-9-26 10:27 PM

同某洛……经常是发力前吸气，然后屏住呼吸，动作结束的时候呼气。

熊巴掌 发表于 2007-9-27 02:28 AM

哈哈，呼吸绝对是很奥妙的东西。掌握好节奏真的可以使力量增倍。不过憋气是决不可能有效发力的。我的经验就是，自己琢磨怎样呼吸才适合自己，来几个动作搭配一下试试，怎样有效就怎样咯。

hairylovegt 发表于 2007-9-28 01:02 PM

我是这样理解的： 让胸廓扩张的动作，就用力时吸气，比如三角肌推举，侧平举，俯身划船等， 而让胸廓收缩的动作，就用力时呼气，比如卧推，颈前下拉，十字夹胸等，其他的一般还是遵循用力呼气，放松吸气的办法。 不知道我的方法对不对

大胖熊军军 发表于 2007-9-28 07:48 PM

最近刚做到发力呼气...

___泡泡___ 发表于 2007-9-30 04:29 PM

要改过来挺难的。。

习惯了原来那样。。

___泡泡___ 发表于 2007-9-30 04:39 PM

[color=darkred]肩部肌肉锻炼

三角肌前部 前平举

起始姿势

    两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程

    直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法

    上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

    上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。[/color]
[color=#8b0000][/color]
[color=#8b0000][/color]
[color=#8b0000][/color]

[color=#8b0000][/color]
[color=black]以上是从大斌网摘来的一段文字，呼吸方法就是发力是吸，放松是呼啊。这么理解对吗。。。[/color]

小熊狮 发表于 2007-9-30 05:47 PM

[quote]原帖由 [i]hairylovegt[/i] 于 2007-9-28 01:02 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=62634&ptid=5972][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
我是这样理解的： 让胸廓扩张的动作，就用力时吸气，比如三角肌推举，侧平举，俯身划船等， 而让胸廓收缩的动作，就用力时呼气，比如卧推，颈前下拉，十字夹胸等，其他的一般还是遵循用力呼气，放松吸气的办法。 不知 ... [/quote]
yeah

Q版大豆 发表于 2007-10-27 01:20 PM

正确的啊。。。 发力的时候 呼气。。当然相反就是吸气咯。。。别弄错了。。要不容易岔气。。。

jinechen123 发表于 2007-11-30 10:51 AM

那你自己看着办撒 对自己最舒服的应该才是最好的

阿邦 发表于 2008-1-16 06:06 PM

。。。。。。。。。我好像是屏气型的

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