征求一下大家的健身意见
我在国外工作,小区里有一个很小的免费健身房,只有一个组合器械,2KG-10KG的哑铃.两个长凳,一个跑步机,很想坚持锻炼,重新塑造下自己.我目前是170.66KG.属于狒狒,我想再壮一些,很想变成介于壮狒狒和壮胸之间.但问题是,我每天只有早上7:00点到9:00,和晚上9:00到12:00有时间,平时工作太忙了.听大部分朋友说早上练是不好的~但是晚上的那个时间也不好~该怎么办.
\如果非要从这两个选一个的话.是不是晚上的那个会比早上的好一点?
此外我还想买点蛋白质粉来吃吃,希望有经验的朋友推荐几个国外的牌子,(名称,型号,最好能有图片)
谢谢大家,希望大家都能得到理想的体型~
[[i] 本帖最后由 protein 于 2007-9-22 12:41 PM 编辑 [/i]] 哦~谢谢仔仔,有个教练说早上不好啊~
说说早上做有氧运动还可以,器械的不好:
早上肌肉不够兴奋,练不起来,而且睡一晚上觉,没有补充水和食物血糖低,不好,还有练完了继续工作,肌肉得不到休息~,长久的话不会张肉反而会减肥.看起来一点好处也没有..
晚上的话,说练完后肌肉会兴奋,可能会失眠,不过即使不失眠的话9.30--11:00,大半夜的练,身体肌肉能受的了么?
可是除了这两个时间段以外,我周一到周5实在没有其他时间了~ 最佳锻炼时间是下午三点左右。早晨由于血液粘稠度比较高，不适合锻炼，晚上会引起兴奋难以入睡。
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