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轻踱 发表于 2007-6-12 04:04 PM

如何让身材匀称？

如题……
我身高174，体重在67KG～70KG之间，按说应该是在标准范围内，但比较郁闷的是，腹部、大腿、臀部聚集了很多肥肉，而胸部是狒狒型，手臂、脸部则根本就是标准的猴子了……
很郁闷，高三的时候因为家里有器械，所以可以经常锻炼腹部（但大腿和臀部还是没办法），到了大学之后，曾找过类似的健身场所，但都因为这样那样的原因耽搁了，在寝室里最多也只能做做仰卧起坐而已……所以想问问大家，有什么办法可以锻炼上面提到的那三个部位（特别是大腿和臀部）？

轻踱 发表于 2007-6-12 04:07 PM

对了，还有就是怎样让脸胖起来？（狂打自己脸的BT办法可以无视……）

四郎 发表于 2007-6-12 11:41 PM

注意饮食和行为习惯就可以了

轻踱 发表于 2007-6-13 08:04 AM

不大懂……四郎可以讲详细点吗？

小熊狮 发表于 2007-6-13 09:30 AM

让身体匀称的途径总而言之就是减脂增肌。
如果你在学校的话，也不愿意去健身房，每天可以跑几圈慢跑，做做引体向上、支撑臂屈身、俯卧撑、仰卧起坐什么的，不过也要坚持。

轻踱 发表于 2007-6-13 10:28 AM

那么频率该如何确定呢？
以仰卧起坐为例？
确定频率的时候要参考什么因素呢？
支撑臂屈身是什么？（小白一个……不好意思）
要身材匀称是应该以有氧为主还是无氧为主？

奇奇熊 发表于 2007-6-15 08:16 PM

有氧减脂，无氧增肌

鲁鲁 发表于 2007-6-17 03:06 AM

看到这贴,突然想到,脂肪和肌肉是同时往某个地方长吗?
现在有很多人都是腿部很发达,而也是下身胖,脂肪也往肚子和腿上长得多.是和腿的每天运动有关系吗?
如果某个人整天倒立走路,腿一点都不用,手臂回很壮是一定的,那长胖的话脂肪还会往肚子上长吗?会不会变成腰部和臀部很瘦,脂肪都往胸背部长的啊.....?:(

轻踱 发表于 2007-6-17 08:34 AM

呃……楼上好有求知欲

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