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洛熊 发表于 2007-5-13 02:01 PM

怎么样让上下半身协调一些

最近在疯狂的吃东西。。吃完就睡 。 以前  踢足球的。。所以 大腿 小腿 都比较粗   但是上半身 感觉 有点瘦 很不协调

怎么样能让上半身也和下半身一样的壮起来。

还有想问下SMD  大人。。 你当初是吃什么 那些药剂   给点意见  ^_^

[[i] 本帖最后由 洛肯哈恩 于 2007-5-13 02:09 PM 编辑 [/i]]

小熊狮 发表于 2007-5-13 06:57 PM

上半身如果不进健身房的话可以多练练引体向上、双杠支撑臂屈伸、俯卧撑。当然最好到健身房去系统练一下

洛熊 发表于 2007-5-13 08:12 PM

目前的情况  是去不了健身房了。。我打算考上大学了 去。。

还有我想问问平时 的饮食 要注意 些什么？

小熊狮 发表于 2007-5-13 09:08 PM

饮食要看你想变成什么类型的才能定

洛熊 发表于 2007-5-13 10:01 PM

我现在 65  我想长到 80到85  之间

鲁鲁 发表于 2007-6-2 01:00 AM

洛肯哈恩,我觉得我的情况跟你好象...我也是下半身很粗....上面尤其是觉得手臂不够壮,真后悔大学时没报健身班,却报了太极拳.....
你还没上大学,比我好多了,大学有很多时间可以让你干很多事...

cadden 发表于 2007-6-2 09:54 AM

恩，  建议吃些蛋白质含量较高~~   热量易堆积的食物~~    注意维生素B族，维生素D，  胡萝卜素的吸收~
    主要是这些

轻踱 发表于 2007-6-10 12:07 PM

好吧，我承认我是头部比较细……==

小熊狮 发表于 2007-6-13 09:34 AM

[quote]原帖由 [i]洛肯哈恩[/i] 于 2007-5-13 10:01 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=39653&ptid=3996][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
我现在 65  我想长到 80到85  之间 [/quote]
我是说壮的还是胖的……

洛熊 发表于 2007-7-3 11:50 PM

[quote]原帖由 [i]小熊狮[/i] 于 2007-6-13 09:34 AM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=43763&ptid=3996][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]

我是说壮的还是胖的…… [/quote]

均衡点 不要都是脂肪也不要都是肌肉。 :lol

q2562829 发表于 2007-7-11 01:02 PM

努力吧LZ   加油

LykosLEE 发表于 2007-8-14 04:42 PM

制定训练计划，这样会好一些吧

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