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dmtQzp 发表于 2008-9-1 09:20 PM

请教下有经验的朋友，谢谢

既然是圈内朋友就直接了，本人172 64 18，今年新学期准备开始健身之旅，正所谓欲恋壮熊，必先自熊，因为目标比较大，对健身欲望比较强烈，之前也在坛子里潜水了一镇子，初期理论准备也还具备了，现在准备实践。有几个问题：
  健身房的收费有什么标准么？除了那些器械，其他还有什么附属条件对于我们新手比较有价值，值得我们花钱呢？
  我准备去的是奇迹健身连锁店，请问有人知道么，我感觉器械不是很全，但是解说的又说的很先进一样，都晕了:L ，不知道健身房需要具备哪些器械之类的才能满足成为壮熊的锻炼呢？
  还有就是关于蛋白粉，通过了解，知道蛋白粉对增长肌肉提高健身效果有着至关重要的效果，但上网看了下价格，口碑较好的安利纽催莱是236元/400克，本人学生，经济能力有限，每月只可以提供大约200元来补充营养，请问400克安利能使用一个月么？或者还有其他性价比较好的品牌的蛋白粉呢？？
  现在问题大概就是这些，希望大家帮忙解决下，为了壮大壮熊群体，我会努力的！！希望和大家互相交流，谢谢！
  ps.我现在的健身房年卡是2088，请这算什么价位呢？大家的年卡一般是多少钱？呵呵，我新手不懂:loveliness:

bearady 发表于 2008-9-2 01:12 AM

安利的是植物蛋白，不适合健身使用的

申士熊 发表于 2008-9-2 10:21 AM

:L 年卡2088好像有点贵了
我在兰州 相较来说属于中上档次（目前了解的几家中最好的一家，但是不敢说是兰州最好的）的这家一年才1048
建议你多了解几家
健身房的选择注意事项——
1.一定要距离自己家或者工作单位够近，太远了天天坐车你都不想去了。
2.环境要好，大厅通风要好。浴室要干净。至于设备问题我不是很了解，等其他人解答。
3.有机会的话最好周一到周五随便哪天的晚上去看看，一般来说晚上人比较多。你也可以大概了解一下客流量是否太大了，以免做器械排队。
4.问一问健康顾问（也就是传说中的导购，给你介绍健身房的设施之类的人），他们俱乐部最近是否有活动，一般来说俱乐部会不定期的举行优惠活动，以此来吸引顾客。譬如说我的这家，原价年卡是1680，8月奥运会开幕期间搞活动1048就拿下了:lol
5.有的俱乐部对于年卡会员还有附赠，譬如包包、水壶、瑜伽垫等等。恩 还有两节私教课。
6.至于私教，这又是一笔费用支出。:L 我算是上了套了，一般来说教练不会给你指导，更别说给你制定计划了，至于上面说的免费课，教练也会有所保留的。你要想多了解些东西，可以，请私教啊，10节起，一节课100:L  所以，你最好能有个朋友一起，而且最好他在健身方面有所成绩:victory:
:lol 最后给你说说我这里的环境，我这里是健身+休闲的俱乐部，有两层，两个区各占一层。健身区我就不说，休闲区很好——有台球桌乒乓球桌各两个，网吧大概有10台机子，书吧的沙发很舒服不过健身杂志有点少了，营养吧饮料不少就是有点贵，二楼有很大一片室外空间，很大很舒服:victory:
至于其他方面我就不好说了，毕竟我也是新手，因为才办卡不久，所以只能给你提供一些选择健身房的建议，希望能有帮助:)

申士熊 发表于 2008-9-2 10:48 AM

:L 对了 你172 才64 好像有点轻了
是不是应该吃增肌粉而不是蛋白粉啊？
这个有待元老级别的人解答 我不是很清楚:P

dmtQzp 发表于 2008-9-2 02:06 PM

呵呵，谢谢了，我也觉得有点贵，何况还有些营养品需要买，但是“导购”所说的年卡持有很多免费的类似桑拿，愈加之类的附属条件。不知道是怎么搞的，安利 是植物蛋白不合适用么？最近了解好象还有什么“冠军”牌的，听说是乳清蛋白，难道是更易吸收被利用？
我18岁，不算大也不算小了，体形在同龄人中算偏肥的。今天去健身房试了下，卧推什么的有的都不动。。。好打击，不过目标也有了，征服所有杠铃！！！
  还有私教，象我们学生请私教实在没空，有什么更加人性化的方式么？
  merci

dmtQzp 发表于 2008-9-2 02:24 PM

是否要发下照片？

怎么发？。。。

小熊狮 发表于 2008-9-2 03:11 PM

最好用乳清蛋白。植物蛋白因为能促进雌性激素的合成，所以不建议想长肌肉的男性使用

申士熊 发表于 2008-9-4 09:54 AM

:L 桑拿啊 我那里的俱乐部也有啊 不过就是没人用 因为在二楼有点不太方便 一般都是空着的
至于你的瑜伽啊 健身操啊 球操 踏板操啊之类的 这是俱乐部必带的操课
不过基本上都是为女性准备的
我本来还想进去看看的 一看阵势 齐刷刷的女性 我都不好意思进去~
现在也就骑动感单车了:L

SS7458 发表于 2008-9-4 07:35 PM

健身房合不合适你那要看你的目的，你想变壮些，那你就只看那里的自由组合器械配套是否齐全，其他的先进与否意义不大，再有鉴于你目前的经济状况，我建议你还是不要考虑补济，把有限的银子都花在食物上，效果会更好些。健身和人生一样———:victory: 先制订目标然后去实行！:victory:

dmtQzp 发表于 2008-9-5 07:43 PM

呼~终于找到健身房了。。

在学校过去2站。。。连锁的还不错，器械也有品牌有质量，价格也公道。
  但现在蒙了，不知怎么开始练，每周那3~4次每次该练些什么都不清楚，没有健身计划，怎么办？我明天去，会有教练教你吗？
  还有就是，每天要吃几次蛋白粉啊？我知道训练后最好在30~90分钟内进食碳水化合物和高蛋白质，但不知一天吃几次，一次吃多少:L 。。。
  高手可以解答下么？谢谢！！

SS7458 发表于 2008-9-6 12:33 AM

你怎么一个劲的想吃蛋白粉呢，对于你这样的新手来说多吃点鸡蛋和鸡胸肉就可以了，练完后越早吃越好！

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