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大肚能容 发表于 2008-8-5 03:55 PM

咨询，近段时间在调养身体

在大学的时候，有段时间去健身房
近段时间，深感体质下降。。。我晚上10点钟左右做几组俯卧撑，还有用弹簧棒做几组运动，然后吃1勺蛋白质粉，休息20分钟左右就洗澡了。。
第二天早上7.30左右吃1勺蛋白质粉去上班。。。如此~~~~不知道各位有什么建议。。
哑铃打算买一对了。。

bearady 发表于 2008-8-5 04:08 PM

根据高中生物课知识，不要在空腹的情况下补充蛋白质，这样效率极低，基本转化成能量了

ksdm 发表于 2008-8-5 05:43 PM

运动量比较少！希望加强
否则吃蛋白粉会更胖

大肚能容 发表于 2008-8-6 08:52 AM

[quote]原帖由 [i]bearady[/i] 于 2008-8-5 04:08 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=112070&ptid=10211][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
根据高中生物课知识，不要在空腹的情况下补充蛋白质，这样效率极低，基本转化成能量了 [/quote]
多谢提醒，晚上会感到肚子很饱一样，不过我充糖喝的。。
我早上吃了蛋白质粉又出去吃早餐的。。

大肚能容 发表于 2008-8-6 08:53 AM

[quote]原帖由 [i]ksdm[/i] 于 2008-8-5 05:43 PM 发表 [url=http://friend.chinamuscle.org/redirect.php?goto=findpost&pid=112077&ptid=10211][img]http://friend.chinamuscle.org/images/common/back.gif[/img][/url]
运动量比较少！希望加强
否则吃蛋白粉会更胖 [/quote]
谢谢 我感觉我胖不了

洛熊 发表于 2008-8-6 12:00 PM

你早上可以全麦面包+蛋白粉、

大肚能容 发表于 2008-8-7 11:02 AM

回复 6楼 的帖子

谢了

大肚能容 发表于 2008-8-13 10:03 AM

问下，蛋白质粉用什么多少度的开水冲比较好 ，冷开水行不行

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